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鞋子選不對,後果真可怕--3515強人告訴你不知道的秘密

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人氣:-发表时间:2015-07-02 09:36【

買鞋子時,人們通常只關注材質、大小以及樣式,覺得試穿時舒服就是適合自己,可沒穿多久,磨腳、腿抽筋等問題就接二連三地找上門來。其實,挑鞋子,最重要是看是否符合自己的“腳型”。3515強人據報道,美國紐約市足科專家丹尼斯·夏福爾森博士表示,腳也分不同“型”,弄清自己的腳型,才能選到合適的鞋子。

1.前軟後硬型。這是最常見的腳型,後跟支撐力大,前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼,大腳趾和二腳趾下易長老繭,應該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。

2.前軟後軟型。這種腳型緩沖作用好,但對身體的支撐力相對較弱。如果體重過高,容易導致扁平足;如果鞋跟內側磨損嚴重,足弓內側就容易起老繭,造成足弓不可逆性坍塌;腳部過累會導致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。建議這類人選擇鞋內有足弓支撐墊的鞋子,必要時應接受矯正治療。

3.後硬前硬型。這種腳型的特點是足弓較高,即使腳部受力也幾乎不會變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊,支撐力較好,但是減震效果差。因此,膝蓋、髋骨和下腰所受壓力增大,容易導致關節炎、肌腱炎和腳踝扭傷,腳趾容易生老繭。這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子,鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時應多做些拉伸運動,有助于緩解腳部緊張的肌肉。

4.後穩前穩型。這種腳型最穩定,也最接近“正常腳”,通常後跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也並非一點問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼,應盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

5.後平前平型。這種類型足部很難承受長時間負荷。否則腳部壓力會上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長老繭、雞眼,腳容易抽筋。這類人買鞋子時,最好選擇底厚、墊軟、相對寬松的。運動時,最好選擇遊泳或騎自行車,盡量避免在堅硬的路面上跑步。


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